Találj vissza önmagadhoz – lépésről lépésre
Öt alkalmas egyéni önismereti folyamat, ahol figyelmet kaphat mindaz, ami benned már régóta változásért, megértésért vagy egyszerűen egy kis térért jelentkezik.
Az első lépés egy rövid, kötelezettségmentes telefonbeszélgetés.
Kívülről minden rendben. Belül mégsem érzed jól magad.
Nehéz pontosan megfogalmaznod, mi történik benned. Talán gyakran alkalmazkodsz, miközben a saját igényeid háttérbe kerülnek. Vagy újra és újra hasonló helyzetekben találod magad, pedig már sok mindent megértettél önmagadról.
- Gyakran szorongsz vagy belső nyugtalanságot érzel.
- A tested jelez, de még nem érted pontosan, mit szeretne mondani.
- Nehezen mondasz nemet, és sokszor többet vállalsz, mint ami jólesik.
- Erős a belső kritikusod, és ritkán érzed úgy, hogy elég jó vagy.
- Elfáradtál attól, hogy mindent egyedül próbálsz megoldani.
- Szeretnéd jobban érteni az érzéseidet és a visszatérő reakcióidat.
Több tér a megértéshez és a valódi változáshoz
Egy beszélgetés is hozhat felismerést. A visszatérő minták kibontásához azonban gyakran időre, rendszerességre és biztonságos kapcsolódásra van szükség.
Megérkezhetsz önmagadhoz
Nem szükséges előre tudnod, hol kezdj. Abból indulunk, ami éppen benned van: egy érzésből, testi jelzésből vagy nehezen megfogható belső állapotból.
Érthetőbbé válhat, ami ismétlődik
A figyelem és a kérdések segíthetnek közelebb kerülni ahhoz, mi tart fenn egy régi reakciót, konfliktust vagy elakadást.
Megtalálhatod a saját irányodat
Nem kész válaszokat adok. Abban kísérlek, hogy meghalld és komolyan vedd azt, amit belül már sejtesz.
Biztonságos keretek, közös figyelem
Rövid telefonos egyeztetés
Elmondhatod, mivel érkeznél, én pedig bemutatom, hogyan dolgozom. Együtt ránézünk arra is, hogy a témád a kompetenciahatáraimon belül van-e.
Heti online találkozások
Öt, egyenként 60 perces beszélgetéssel számolunk. Lehetőség szerint azonos heti időponttal dolgozunk, némi rugalmassággal.
Visszatekintés az ötödik alkalmon
Megnézzük, mi vált világosabbá, mi változott, és van-e olyan téma, amellyel érdemes tovább dolgoznunk.
Figyelem az alkalmak között is
A segédletek abban támogatnak, hogy a beszélgetések között is kapcsolatban maradj azzal, amit önmagadról felfedezel.
Belső térkép – önreflexiós kérdéssor
Segít rendezni, mi foglalkoztat most, mit érzel nehezen megfoghatónak, és melyik témával szeretnél közelebbről foglalkozni.
- átláthatóbbá teszi a jelenlegi helyzetedet;
- segít szavakat találni a belső élményeidhez;
- kiindulópontot adhat a közös munkához.
Mintafelismerő segédlet
Támogat abban, hogy észrevedd a visszatérő helyzetek, érzések, testi jelzések és automatikus reakciók közötti kapcsolatot.
- segít lassítani és megfigyelni;
- közelebb hozza a visszatérő mintáidat;
- új kérdéseket vihetsz magaddal az ülésre.
Öt alkalom, hogy valóban legyen időd magadra
- 5 × 60 perc online önismereti beszélgetés
- heti rendszeresség, lehetőleg azonos időpontban
- Belső térkép önreflexiós kérdéssor
- Mintafelismerő segédlet
- közös visszatekintés az ötödik alkalom végén
Nagy Eszter
Integrál önismereti tanácsadó és fókusztréner
A munkámat a személyközpontú megközelítés és a Gendlin-féle fókuszolás vezeti. Hiszek abban, hogy a segítő kapcsolat alapja a valódi figyelem, az elfogadó jelenlét és az a biztonság, amelyben őszintén közelebb kerülhetsz önmagadhoz.
Nem siettetem a változást, és nem szeretném megmondani, mit tegyél. Olyan teret tartok, ahol felfedezheted, mi történik benned, és lassan kirajzolódhat a saját válaszod.
Egészséges embereket kísérek önismereti folyamatokban, egyéni beszélgetéseken és csoportos programokon.
Akik már megtapasztalták ezt a figyelmet
Eszter jelenléte nagyon megnyugtató. Úgy éreztem, hogy minden alkalommal maximális odaadással figyel rám.
— Orsi
A heti találkozások segítettek fenntartani a fókuszt, a kérdések pedig abban, hogy más szemszögből lássak rá a problémára.
— visszajelzés online folyamatról
Eszter közvetlensége és kedvessége sokat segített abban, hogy őszintén beszéljek az érzéseimről.
— Petra
Amit érdemes tudnod a jelentkezés előtt
Online vagy személyesen zajlanak az alkalmak?
Ez a csomag online, egyenként 60 perces beszélgetéseket tartalmaz. Így otthonról, nyugodt körülmények között kapcsolódhatsz be.
Milyen gyakran találkozunk?
A folyamatot heti rendszerességgel javaslom, lehetőség szerint ugyanabban az időpontban. Amikor szükséges, tudunk rugalmasan egyeztetni.
Mi történik a jelentkezés után?
Először röviden beszélünk telefonon. Mesélhetsz arról, miért keresel támogatást, én pedig elmondom, hogyan zajlik a közös munka. Ez még nem kötelez el a csomag mellett.
Biztosan nekem való ez a folyamat?
A telefonos egyeztetésen erre is ránézünk. Fontos, hogy a témád illeszkedjen a kompetenciámhoz, és mindketten megfelelőnek érezzük a közös munkát.
Mi történik az ötödik alkalom után?
Az utolsó ülésen közösen visszatekintünk a folyamatra. Ezután eldöntheted, lezárnád-e itt, vagy szeretnéd folytatni az önismereti munkát.
Lehet most egy kicsit több helyed önmagadra
Ha megszólított az öt alkalmas folyamat, hívj fel, vagy írj nekem. Röviden átbeszéljük, mivel érkeznél, és megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni.